Суббота, 23.01.2021

КРОСС-Екатеринбург

 

Главное меню сайта
Анонс тренингов

Галина Китаева, Юля Шилова, Алексей Ваньшин

Зимняя школа
2-10 января 2021, планируется

Получать рассылку
Отправьте заявку "Хочу получать рассылку" на адрес nootop@mail.ru
Разное-прочее

Слова, помогающие нам жить, с семинаров М.Е. Литвака...

Наши вакансии

Легко ли Вам ориентироваться на сайте? Оставьте, пожалуйста, Ваш отзыв здесь.

Что такое "юзабилити"

Как сделать перепост ?

Как вставить картинку и ссылку ?

Правила ведения блогов
Наше видео
Погода
Счетчики

 Портал Урал-Бизнес-Образование: тренинги, семинары, обучение

Besucherzahler ukrainian girls
счетчик посещений

 Яндекс цитирования



КРОСС-Екатеринбург Vkontakte!
Разделы
Галина Китаева [475]
Лариса Сигова [30]
Антон Федоров [26]
Илья Константинов [13]
Александр Пермяков [102]
Виктория Чердакова [46]
М.Е. Литвак [75]
Антон Маркин [62]
Татьяна Барнева [117]
Алексей Чащихин [152]
Анжелика Королёва [246]
Ольга Чемерис [63]
Мульти-блог! [684]
Пробуем, экспериментируем. Блог-Дебют!
Александр Белых [18]
Артур Литейный [10]
Любовь Илюшина [59]
Анна Кузнецова [45]
Елена Петросянц [122]
Олег Каримов [112]
Павел Чернов [14]
Наталья Бочковская [55]
Ратмир Саяхов [149]
Илья Молодцов [95]
Яков Амперсян [2]
Ольга Столбова [19]
Ольга Потемкина [58]
Евгения Мартынова [37]
Вадим Левченко [14]
Вера Харитонова [11]
Александр Андронов [32]
Аксинья Че [6]
Алла Прокопенко [39]
Инна Турченко [12]
Лариса Малышева [53]
Анна Голубева [32]
Владимир Шебзухов [94]
Галина Шилова [34]
Александра Егорова (Корнилова) [15]
Евгения Минаева [16]
Екатерина Биенко [18]
Виктория Турченко [12]
Администратор [143]
Сергей Шилов [3]
Сергей Боков [7]
Елена Энс [28]
Инга Хорзова [28]
Елена Назаркина [35]
Татьяна Валькова [0]
Александр Новиков [9]
Екатерина Гаврицкая [4]
Ольга Лихачева [16]
Ольга Кузнецова [10]
Марина Китаева [0]
Партнеры
Главная » 2015 » Август » 16 » Воспитываем в себе Взрослого (Елена Энс)
19:46
Воспитываем в себе Взрослого (Елена Энс)

Воспитываем в себе Взрослого

Итак, для эффективного управления собой, другими людьми и ситуациями нам необходимо  иметь сильного Взрослого. Речь идет об эго-состоянии человека - Взрослый. 

Следующая информация ниже сформирована как из личного опыта, вследствие успешного применения научных выводов психологических исследований, так и собственных выводов, которые сделаны на основе проб и ошибок.

Развивать взрослого можно следующим образом:

1. Повышайте чувствительность к сигналам Родителя и Дидя. Наблюдайте. Задавайте себе вопросы для выявления Родителя: "Верно ли это, Допустимо ли?", "Применимо ли?", "Откуда я взял(а) эту мысль?", "Каковы доказательства?". А для выявления Дитя можно спросить: "Почему мой Родитель подавляет Дитя?". Полезно обозначать для себя эго-состояния в ситуации: "Это мой Родитель", "Это мое Дитя", "Кто сейчас реагирует?". Эффективность этого метода десятикратно возрастает, если вы свои наблюдения записываете в "Дневник наблюдений Р-В-Д".

2. Сосчитать до 10, что поможет задержать автоматическую реакцию, соответствующую вашему сценарию, и появится время на обработку поступающих от Родителя и Дитя данных. Иногда это может не сработать и вы по-прежнему будете на поводу у эмоций. Тогда можно экспериментировать другими способами: "сделать паузу" помогут дыхание или физические упражнения. Можно, например, 100 раз присесть, или, если у вас хорошая физическая подготовка, 50 раз отжаться или встать в стойку на плечах. Если вы используете дыхание, то лучше всего сделать это следующим образом: быстрый, но обязательно глубокий вдох и полный медленный выдох. Продышите хотя бы 10 дыханий, а если потребуется - то больше.

3. Полезно разработать свою систему ценностей, а также принять кардинальные решения относительно основных ценностей.  Это избавит вас от  необходимости принимать множество мелких решений. Эти решения составляют этическую основу для ответов на вопросы, как поступить в тот или иной момент.

4. Будьте внимательны к Дитя других людей, обращатесь именно к нему, поощряйте его. Например, если начальник видит, что его сотрудник нуждается в признании его заслуг относительно какой-то работы (это просит его Дитя), то врученная ему грамота и слова благодарности, пожалуй, втрое увеличит его работоспособность. Это выгодно начальнику? Выгодно! Межличностные отношения улучшаться и доход предприятия возрастет. Признание чувств и желаний своего близкого человека, поможет не только избежать конфликт, но и "волшебным" образом откроет новые просторы в отношениях, сделает их более теплыми и дружественными. Выгодно это вам? Думаю да.

5. Если вы сомневаетесь - воздержитесь от высказывания.

6. Применяйте ассертивные права личности. В этом случае вы защищаете ваши собственные права, выражаете ваши мысли и чувства прямо, честно и открыто средствами, уважающими права других. Вы действуете без ненужного беспокойства или чувства вины. Применяя ассертивные права, вы уважаете себя и других людей и отвечаете за свои действия и свой выбор. Вы понимаете свои потребности и просите открыто и прямо о том, что хотите. При получении отказа вы можете испытывать грусть или быть разочарованными, но это не снижает вашу самооценку и не омрачает самовосприятие. У вас нет потребности на кого-то сильно полагаться и вы уверены в себе. С подробным перечнем ассертивных прав вы сможете ознакомиться в следующей статье.

7. Подберите или напишите сами аффирмации, главная суть которых состоит в том, что вы самодостаточны, вы принимаете взрослые сильные решения, вы уверены в себе, вы управляете своими эмоциями и т.д. Конечно, вы будете формулировать их от первого лица в настоящем времени: "Я успешна и уверена в себе", "Я принимаю взрослые решения", "Я взращиваю в себе Взрослого", "Я ответственна за свои решения" и .д. Дейсвенными способами прочно заложить новые установки глубоко в  подсознание - прописывать их перед сном, либо записать своим голосом и прослушивать  в течение дня. 

Таковы основные способы воспитания в себе Взрослого. 

Желаю вам успехов на вашем пути воспитания Взрослого! 

Елена Энс

 

 

 

 
Категория: Елена Энс | Просмотров: 1888 | Добавил: emurashkina | Теги: личностный рост, кросс, эго-состояние Взрослый, Елена Энс, Галина Китаева, управление | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 3
1 tatika   [Материал]
Лена, спасибо за пост. Прочитала с удовольствием.   smile Особенно понравилось про разработку своей системы ценностей. Поделюсь своими наблюдениями. После знакомства с  системой М.Е., я многие свои убеждения пересмотрела на уровне сознания. Но до сих пор, многие из старых убеждений сидят в бессознательном. Обнаружила это совсем недавно. И для меня сейчас актуальной задачей является -отслеживание  таких ситуаций, их анализ, и переформатирование.

2 emurashkina   [Материал]
Спасибо. Да, Таня, это очень важно! Важно отследить все "выползающее" из подсознания, и если это нам не выгодно - менять!

3 tatika   [Материал]
Меняю, Лена, по мере обнаружения.  smile

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Вход на сайт: Гость
Выйти с сайта
Сейчас на сайте:

Если Вы не можете ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на нашем сайте, сообщите, пожалуйста, СЮДА
Новое в блогах
 20.01.2021
"Законы мозга" - группа Галины Китаевой в Автографе (0)
 20.01.2021
Группа по карьере Виктории Чердаковой по субботам утром, Екатеринбург онлайн (0)
 20.01.2021
Выездной лагерь Виктории Чердаковой с КРОСС-Екатеринбург на Урале (0)
 15.01.2021
Хочу поделиться своим впечатлением от книги Б.Литвака "7 шагов к стабильной самооценке". (0)
 23.12.2020
Марафон Инны Куликовой "Читаем книгу вместе" по книге Б.Литвака "7шагов к стабильной самооценке". (0)
 22.12.2020
Сообщение всем участникам занятий и тренингов о руководстве КРОСС-Екатеринбург (0)
 20.12.2020
Хорошее решение - отчет о Директорской группе от Инны Куликовой (0)
 08.12.2020
Лекция Инны Куликовой "Я-ок, ТЫ- ок" (0)
 26.11.2020
Зимняя ШКОЛА КРОСС-Екатеринбург с 3 по 10 января 2020 года (0)
 23.11.2020
Упражнение "тАболо" - многоцелевое упражнение (0)
Консультации
Вас консультируют:
/// Психолог Галина Китаева
/// Определение психотипа - Иван Карнаух и Галина Китаева
В помощь новичку
= История жизни М.Е.Литвака
= Зачем и кому это нужно?
= С чего начать?
= Путеводитель по сайту
= Матрица ок-кейности или Сценарные эмоции или Компас по выходу из сценария
= Как определить, вышел ли я из Сценария?
= Кто такой "невротик"? Конспекты по К.Хорни
= Как работать над собой?
= Просыпайся, Внутренний ребенок!
= Найди себя! Ник Вуйчич
= Вера в себя
= Как писать дневник
= Как избавиться от обиды и вины
= Как писать биографию?
= Как улучшить самооценку
= Самообвинения равны саморазрушению
= Если вы давно занимаетесь, а вам всё хуже и хуже...
= Гимнастика для лица
= Гимнастика дыхательная по Стрельниковой
= Четыре ступени выхода из сценария
= Три стадии самоанализа
= Родительские Послания
= Конфликтогены
= Психологическая игра "Попался, подлец!"
= Секс. Любовь."
= Причины отказа в консультации
= Гостиницы эконом-класса в Екб
Анти-кафе
Киноклуб "Реальное кино" Анжелики Королевой

= "Грех"
41-й киноклуб

= "Проблеск гениальности"
40-й киноклуб, июль 2019

= "Прощай, Бафана!"
39-й киноклуб, февраль 2019

= "Музыка сердца"
декабрь 2018

= "Человек на все времена"
сентябрь 2018

= Все фильмы

Календарь
«  Август 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Copyright mlitvak-ural.ru КРОСС-Екатеринбург © 2021