Физкультура: занятия по релаксации Бориса Барцок РЕЛАКСАЦИЯ
КРОСС-Екатеринбург Текущее (актуальное) расписание занятий КРОСС
На данный момент времени эти занятия не проводятся.
Осознавание:
технология устранения последствий стрессов, увеличения собственных возможностей и улучшения образа себя.
Это не «психология», это – «физкультура».
В основе тренинга лежат метод физической переподготовки, позиций, дыхания и движения Фредерика Александера и методика осознавания, разработанная М. Фельденкрайзом. Эти техники широко применяются в США и Западной Европе для обострения способности человека к восприятию тела и улучшения его движений. Прежде всего, это культура правильного повседневного использования своего тела, учитывающая современные знания анатомии, биомеханики и психологии.
Главная особенность этого подхода состоит в использовании мысли, образов, ощущений для сознательного изменения укоренившихся привычек дыхания, поз, движений и действий или, иначе говоря, адаптации человека, а также разнообразных релаксационных техник и биологически активных текстов, обращённых непосредственно к телу человека.
================================================
Примерые темы занятий
Релаксация.
Приёмы и техники релаксации.
Медитация.
Концентрация внимания. Созерцание, как жизнь «здесь и сейчас».
Осознавание. Осознавание движений и поз. Улучшение образа себя и расширение сознания. Увеличение возможностей.
Информация и принятие решений, связь тела и разума. Органы чувств. Анализаторы мозга. Восприятие, анализ, ассоциации.
Фантазия. Образы и представления, преобразующие тело и жизнь.
Эмоции: отражение в теле и его движениях. Управление эмоциональным фоном.
Дыхание как жизненная сила и способ сосредоточения, устранения боли, укоренившихся стрессов и страхов.
Поза и походка: уверенность, устойчивость, гармония (лёгкость, грациозность).
Сознание. Управление собой и здоровье. Повышение психологической устойчивости и работоспособности.
Снижение утомления и хронической усталости, эргономика: повышение работоспособности и стрессоустойчивости.
Культура использования тела. Адаптация.
Консерватизм мышления. Свобода самовыражения и внутренняя свобода.
Улучшение эмоционального состояния, повышение уверенности в себе и самоуважения; обретение внутренней гармонии.
3-х часовое занятие, как правило, может быть условно разбито на 4 блока:
-практическая релаксация;
-тема занятия;
-телесные или адаптационные упражнения;
-глубокая релаксация.
Справка:
Борис Барцок (настоящая имя: Макаранец Борис Исакович).
Родился в 1953 году в Свердловске. Окончил физический факультет Уральского госуниверситета. Работал в учебных и научно-исследовательских институтах. Последняя должность в НИИ – заведующий лабораторией Тонкой химической технологии УНИХИМ.
Первое упражнение придумал для себя, когда был студентом: резко ухудшилось зрение, в течение одного месяца удалось его восстановить. Интерес к биомеханике постепенно стал профессиональным. В 2000 году фирма «Барцок» создала первый в России тренинг по гимнастике мышц лица и тела – Фэйсбилдинг плюс», где наряду с упражнениями для отдельных лицевых мышц были и релаксационные упражнения, дыхательные, для исправления осанки и др. За 8 лет тренинг прошли более 1000 жителей Екатеринбурга и других городов
В 2005 году разработал технологию дистантной работы с интересующимися людьми через чтение (прослушивание) биологически активных текстов (БАТ), восприятие которых должно происходить через нервную систему непосредственно телом человека. Около 20 БАТ опубликовано.
Сегодняшний авторский комплекс, заренистрированный в РАО под общим названием «САМ СЕБЕ АПТЕКА» включает разнообразные адатационные и эргономические тренинги для сохранения или восстановления данных природой лёгкости движений, гибкости, внешней привлекательности, сопротивляемости болезням, старению и т.д.. Комплекс включает также осознавательную работу с телом, дыхательные, и антистрессовые практики и тесно связан с идеями Ф. Александера и М. Фельденкрайца. Аудиоверсия комплекса прежде всего носит антистрессовый характер и направлена на оздоровление, повышение психологической устойчивости и работоспособности.
|
