Пятница, 06.12.2019

КРОСС-Екатеринбург

 

Главное меню сайта
Анонс тренингов

Борис Литвак
Королевский ДВОР
16, 17 марта 2019 года

Галина Китаева
Эмоциональный иммунитет
3 мая 2019

Получать рассылку
Отправьте заявку "Хочу получать рассылку" на адрес nootop@mail.ru
Разное-прочее

Слова, помогающие нам жить, с семинаров М.Е. Литвака...

Наши вакансии

Легко ли Вам ориентироваться на сайте? Оставьте, пожалуйста, Ваш отзыв здесь.

Что такое "юзабилити"

Как сделать перепост ?

Как вставить картинку и ссылку ?

Правила ведения блогов
Наше видео
Погода
Счетчики

 Портал Урал-Бизнес-Образование: тренинги, семинары, обучение

Besucherzahler ukrainian girls
счетчик посещений

 Яндекс цитирования



КРОСС-Екатеринбург Vkontakte!
Разделы
Галина Китаева [471]
Лариса Сигова [30]
Антон Федоров [26]
Илья Константинов [13]
Александр Пермяков [102]
Виктория Чердакова [46]
М.Е. Литвак [73]
Антон Маркин [62]
Татьяна Барнева [117]
Алексей Чащихин [152]
Анжелика Королёва [245]
Ольга Чемерис [64]
Мульти-блог! [686]
Пробуем, экспериментируем. Блог-Дебют!
Александр Белых [18]
Артур Литейный [0]
Любовь Илюшина [59]
Анна Кузнецова [45]
Елена Петросянц [122]
Олег Каримов [112]
Павел Чернов [14]
Наталья Бочковская [55]
Ратмир Саяхов [149]
Илья Молодцов [95]
Яков Амперсян [2]
Ольга Столбова [19]
Ольга Потемкина [58]
Евгения Мартынова [37]
Вадим Левченко [14]
Вера Харитонова [11]
Александр Андронов [32]
Аксинья Че [6]
Алла Прокопенко [39]
Инна Турченко [12]
Лариса Малышева [53]
Анна Голубева [32]
Владимир Шебзухов [94]
Галина Шилова [34]
Александра Егорова (Корнилова) [15]
Евгения Минаева [16]
Екатерина Биенко [18]
Виктория Турченко [12]
Администратор [135]
Сергей Шилов [3]
Сергей Боков [7]
Елена Энс [28]
Инга Хорзова [28]
Елена Назаркина [35]
Татьяна Валькова [0]
Александр Новиков [9]
Екатерина Гаврицкая [4]
Ольга Лихачева [16]
Ольга Кузнецова [9]
Марина Китаева [0]
Партнеры
Главная » 2013 » Июль » 12 » Поддерживающие послания
18:47
Поддерживающие послания

Идея создать свои собственные поддерживающие послания у меня родилась давно. Она начинается в моем дневнике. Обычно, когда у меня появляется негативная эмоция (тревога, страх, гнев, беспричинная сонливость, эйфория), чтобы от нее избавиться и продолжить жить, я прописываю ощущения, мысли и логические связи. Стараюсь переварить ситуацию и свои чувства так, чтобы найти

1. Сценарное решение
2. Запрет
3. Предписание

Далее к каждому из трех пунктов я придумываю антитезис (позитивную формулировку, соответствующую первичным законам и гармонирующую с моим телом). Например, для сценарного решения «я должен все учитывать», которое не соответствует действительности, я придумываю антитезис: «Жизнь многообразна. Я это знаю. Я знаю только то, что мне следует знать, чтобы быть собой. Все остальное я могу пропускать. То, что мне требуется знать, я узнаю постепенно». Я всегда ищу такую формулировку антитезиса, которая тушит во мне пожар сценарного чувства. От таких слов я физически расслабляюсь. Когда я пишу в дневнике антитезис (в учении), я тренируюсь уходить от негативных эмоций в обычной жизни (в бою). Чтобы надежно перепрограммировать себя, нужно повторить процедуру несколько раз (в разных ситуациях). Поэтому я каждый раз формулирую антитезисы для своего сценария заново. Слова рождаются все быстрее и точнее.

Для меня это очень ценные фразы. Они поддерживают во мне боевой дух, это моя любовь к себе. Моя поддержка себе. И я подумал, что, возможно, эти фразы могут поддержать еще кого-то. Я прочитал их жене. В один момент она напряглась и попросила повторить фразу: «Я могу определять, что мне стоит помнить, а что стоит забыть». После этого Даша произнесла длинное «Офигеееть». Дело было после работы, и ничего не предвещало такой бурной реакции на вроде бы обычные слова. Ее «пробило».

Эти фразы не случайны. Они рождаются в моей голове и соединяют в себе мысли М.Е. Литвака и его учеников, гештальтпсихологию Натальи и Ратмира и мой жизненный опыт. Это совместное творчество, за которое я благодарю своих учителей и спутников. А вот и поддерживающие послания. Если Вам понравится, я буду периодически выкладывать свою «обновленную прошивку».

Я могу знать только часть мира, поэтому все равно буду ошибаться. Это естественно.

Мне важно мнение только важных мне людей, а оценку я дам себе сам.

Мне важны те, кто меня поддерживает.

Мои ошибки могут быть показателем моих достижений.

Я могу стать профессионалом в том, что ведет меня к цели, что удовлетворяет мои потребности, что развивает мои способности.

Я могу определять, что мне стоит помнить, а что стоит забыть.

Если сложная ситуация может произойти, то я могу с ней справиться, но она может и не произойти

Я могу поднять самооценку, делая, добиваясь успеха, двигаясь к цели, анализируя свои достижения.

Я могу найти время и способ поддержания своих ресурсов (материальных, физических, финансовых).

Одежда - лишь действие на пути к цели.

Верно то, что мои поступки просто есть. Они нейтральны (не имеют знака). Они всегда ведут к моим целям. Цели могут быть осознанные и неосознанные. Но я всегда упорно достигаю только своих целей (даже когда делаю глупости, злюсь, проявляю слабость или жестокость…).

Я сам могу оценивать свои поступки.

 

Категория: Илья Молодцов | Просмотров: 1366 | Добавил: Кирилл | Теги: Запреты, предписания, поддержка, сценарий, послания, любовь | Рейтинг: 5.0/7
Всего комментариев: 5
5 Евгения  
Мне тоже это понравилось:
Верно то, что мои поступки просто есть. Они нейтральны (не имеют знака). Они всегда ведут к моим целям. Цели могут быть осознанные и неосознанные. Но я всегда упорно достигаю только своих целей (даже когда делаю глупости, злюсь, проявляю слабость или жестокость…).
надо себе почаще именно эту фразу повторять, тогда, может быть неосознанные цели осознаются и перестанут казаться стечением обстоятельств.

4 Галина_Китаева  
Да, ценная статья! Спасибо что поделился.
Это в сценариях называется "новое решение". Но можно назвать и Антитезис. Хотя термин Антитезис принято применять к Играм.

3 Tane4ka  
 Статья  классная!  Перечитываю  её  каждый  день.  После  прочтения  всё  новые  и  новые  открытия  для  меня.
Мы  часто  говорим  о  любви  к  себе,  о  принятии  себя  таким,  какой  ты  есть.   Вроде  всё  так  просто,  но  периодически  проваливаешься  в  нелюбовь.
Придумывать  антитезисы – СУПЕР!!!  Я  пробую, но пока как-то не очень получается. Спасибо, что выложил свои поддерживающие  послания.  Некоторые  я переписала  для  себя,  но  особенно  запомнилось  вот  это:  Верно то, что мои поступки просто есть. Онинейтральны (не имеют знака). Они всегда ведут к моим целям. Цели могут быть
осознанные и неосознанные. Но я всегда упорно достигаю своих целей (даже когда
делаю глупости, злюсь, проявляю слабость или жестокость…). 

2 Vera  
Кирилл, спасибо за открытость. У меня сегодня тоже было озарение, но об этом в статье: http://www.mlitvak-ural.ru/blog....13-1869

1 ramzesone  
Я читал вчера твою статью, а утром сказал сам себе: "Быть собой каким бы ты не был, это счастье" Порой я не ценю этого, но это самое лучшее. Спасибо что напомнил

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Вход на сайт: Гость
Выйти с сайта
Сейчас на сайте:

Если Вы не можете ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на нашем сайте, сообщите, пожалуйста, СЮДА
Новое в блогах
 30.08.2019
Психологический АБЬЮЗ (интернет) (0)
 18.07.2019
Открыт набор в группу "СП-32. Судьба-не приговор" по воскресениям с 15 часов по Екб (0)
 13.07.2019
ON-LINE Директорская группа - присоединяйтесь! (Китаева Г.) (1)
 09.07.2019
"Проблеск гениальности" (Королева А.) (4)
 18.05.2019
С новым днём! Пост-настроение) (0)
 23.04.2019
Друзья! Приглашаем вас на тренинг "Эмоциональный иммунитет" 3 мая (0)
 23.04.2019
С чего начинается беспорядок? (0)
 23.04.2019
Тренинг-встреча "Клуб реальных жен" 26 мая (0)
 23.04.2019
"Этапы прохождения манипулятивного воздействия" - мастер-класс в Коммуникаторе (0)
 23.04.2019
Сказка про ЛОЖЬ и ПРАВДУ. Галина Китаева (0)
Консультации
Вас консультируют:
/// Психолог Галина Китаева
/// Определение психотипа - Иван Карнаух и Галина Китаева
В помощь новичку
= История жизни М.Е.Литвака
= Зачем и кому это нужно?
= С чего начать?
= Путеводитель по сайту
= Матрица ок-кейности или Сценарные эмоции или Компас по выходу из сценария
= Как определить, вышел ли я из Сценария?
= Кто такой "невротик"? Конспекты по К.Хорни
= Как работать над собой?
= Просыпайся, Внутренний ребенок!
= Найди себя! Ник Вуйчич
= Вера в себя
= Как писать дневник
= Как избавиться от обиды и вины
= Как писать биографию?
= Как улучшить самооценку
= Самообвинения равны саморазрушению
= Если вы давно занимаетесь, а вам всё хуже и хуже...
= Гимнастика для лица
= Гимнастика дыхательная по Стрельниковой
= Четыре ступени выхода из сценария
= Три стадии самоанализа
= Родительские Послания
= Конфликтогены
= Психологическая игра "Попался, подлец!"
= Секс. Любовь."
= Причины отказа в консультации
= Гостиницы эконом-класса в Екб
Анти-кафе
Киноклуб "Реальное кино" Анжелики Королевой

= "Проблеск гениальности"
40-й киноклуб, июль 2019

= "Прощай, Бафана!"
39-й киноклуб, февраль 2019

= "Музыка сердца"
декабрь 2018

= "Человек на все времена"
сентябрь 2018

= "Серафина из Санлиса"
июнь 2018

= Все фильмы

Календарь
«  Июль 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
Copyright mlitvak-ural.ru КРОСС-Екатеринбург © 2019