Вторник, 10.12.2019

КРОСС-Екатеринбург

 

Главное меню сайта
Анонс тренингов

Борис Литвак
Королевский ДВОР
16, 17 марта 2019 года

Галина Китаева
Эмоциональный иммунитет
3 мая 2019

Получать рассылку
Отправьте заявку "Хочу получать рассылку" на адрес nootop@mail.ru
Разное-прочее

Слова, помогающие нам жить, с семинаров М.Е. Литвака...

Наши вакансии

Легко ли Вам ориентироваться на сайте? Оставьте, пожалуйста, Ваш отзыв здесь.

Что такое "юзабилити"

Как сделать перепост ?

Как вставить картинку и ссылку ?

Правила ведения блогов
Наше видео
Погода
Счетчики

 Портал Урал-Бизнес-Образование: тренинги, семинары, обучение

Besucherzahler ukrainian girls
счетчик посещений

 Яндекс цитирования



КРОСС-Екатеринбург Vkontakte!
Разделы
Галина Китаева [471]
Лариса Сигова [30]
Антон Федоров [26]
Илья Константинов [13]
Александр Пермяков [102]
Виктория Чердакова [46]
М.Е. Литвак [73]
Антон Маркин [62]
Татьяна Барнева [117]
Алексей Чащихин [152]
Анжелика Королёва [245]
Ольга Чемерис [64]
Мульти-блог! [686]
Пробуем, экспериментируем. Блог-Дебют!
Александр Белых [18]
Артур Литейный [0]
Любовь Илюшина [59]
Анна Кузнецова [45]
Елена Петросянц [122]
Олег Каримов [112]
Павел Чернов [14]
Наталья Бочковская [55]
Ратмир Саяхов [149]
Илья Молодцов [95]
Яков Амперсян [2]
Ольга Столбова [19]
Ольга Потемкина [58]
Евгения Мартынова [37]
Вадим Левченко [14]
Вера Харитонова [11]
Александр Андронов [32]
Аксинья Че [6]
Алла Прокопенко [39]
Инна Турченко [12]
Лариса Малышева [53]
Анна Голубева [32]
Владимир Шебзухов [94]
Галина Шилова [34]
Александра Егорова (Корнилова) [15]
Евгения Минаева [16]
Екатерина Биенко [18]
Виктория Турченко [12]
Администратор [135]
Сергей Шилов [3]
Сергей Боков [7]
Елена Энс [28]
Инга Хорзова [28]
Елена Назаркина [35]
Татьяна Валькова [0]
Александр Новиков [9]
Екатерина Гаврицкая [4]
Ольга Лихачева [16]
Ольга Кузнецова [9]
Марина Китаева [0]
Партнеры
Главная » 2014 » Декабрь » 12 » Алгоритм работы с чувством ВИНЫ и ОБИДЫ от Виктории Чердаковой
04:30
Алгоритм работы с чувством ВИНЫ и ОБИДЫ от Виктории Чердаковой

          АЛГОРИТМ РАБОТЫ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ И ЧУВСТВОМ ОБИДЫ.

          Чувство вины и чувство обиды — сценарные. Они нас держат в болоте неудач. Вне зависимости от конкретики ситуации, хочу описать алгоритм, как по моим представлениям надо работать с ними, какими бы причинами они не были вызваны.

  1. Быстренько себя простить за все прошлое, настоящее и авансом на будущее. Да, вы ошиблись. Так что? Вы всего лишь человек. А не бог. Вы не идеальны. И не ошибается тот кто не работает над собой и ничего не делает вообще. Вы и еще будете ошибаться. Но будете стараться это делать все меньше.
     
  2. Проанализировать и постараться найти свою часть ответственности в конфликте и выработать поведенческое решение на будущее  И если можно — применить отставленную амортизацию чтобы исправить текущую ситуацию.  И как только предоставится ситуация  - выполнить это решение, чтобы вырабатывать новый поведенческий навык. И выполнить не стараясь выполнить идеально. Вне зависимости от того — хорошо выполнишь или плохо: в системе у нас только 2 оценки. "Отлично" — если выполнишь вообще. И "неудовлетворительно" — если не попытаешься выполнить вовсе.
     
  3. После этого постараться блокировать оставшуюся умственную жвачку от этой ситуации (чувство вины, поиск еще более совершенного решения и пр.). Как? Во-первых, сказать себе: "Викочка (или Петенька), а ну заткнись!". И постараться переключить себя на другие вопросы по работе — загрузить свои мозги иными интересными и сложными задачами (логика, философия, иные все развивающие увлечения). 
     
  4. Если это не полностью помогает — перевести муки нравственные в муки физические. Нагрузить себя так физкультурой — чтобы на следующее утро никаких иных мыслей ктоме тех, как у вас болят ноги — не было. А если жвачка остается — значит недогрузились.

И так каждый последующий раз. Не пытаясь ускорить события, и при этом только отслеживать степень чувства вины или обиды, радуясь постепенному уменьшению степени их выраженности.

С уважением, Виктория Чердакова.

 

Категория: Виктория Чердакова | Просмотров: 1797 | Добавил: Галина_Китаева | Теги: Литвак, обида, чердакова, вина, психология | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 3
3 tatika  
Спасибо, Виктория!Супер!  Взяла себе на заметку - "в системе у нас только 2 оценки. "Отлично" — если выполнишь вообще. И "неудовлетворительно" — если не попытаешься выполнить вовсе".

2 angelika5555l  
Ну, не могу, ещё одна благодарность к вам! Так помогло, такое мое! Просто и ясно.

1 angelika5555l  
Спасибо, Виктория!Спасибо огромное. Это то, что мне сейчас ооочень нужно.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Вход на сайт: Гость
Выйти с сайта
Сейчас на сайте:

Если Вы не можете ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на нашем сайте, сообщите, пожалуйста, СЮДА
Новое в блогах
 30.08.2019
Психологический АБЬЮЗ (интернет) (0)
 18.07.2019
Открыт набор в группу "СП-32. Судьба-не приговор" по воскресениям с 15 часов по Екб (0)
 13.07.2019
ON-LINE Директорская группа - присоединяйтесь! (Китаева Г.) (1)
 09.07.2019
"Проблеск гениальности" (Королева А.) (4)
 18.05.2019
С новым днём! Пост-настроение) (0)
 23.04.2019
Друзья! Приглашаем вас на тренинг "Эмоциональный иммунитет" 3 мая (0)
 23.04.2019
С чего начинается беспорядок? (0)
 23.04.2019
Тренинг-встреча "Клуб реальных жен" 26 мая (0)
 23.04.2019
"Этапы прохождения манипулятивного воздействия" - мастер-класс в Коммуникаторе (0)
 23.04.2019
Сказка про ЛОЖЬ и ПРАВДУ. Галина Китаева (0)
Консультации
Вас консультируют:
/// Психолог Галина Китаева
/// Определение психотипа - Иван Карнаух и Галина Китаева
В помощь новичку
= История жизни М.Е.Литвака
= Зачем и кому это нужно?
= С чего начать?
= Путеводитель по сайту
= Матрица ок-кейности или Сценарные эмоции или Компас по выходу из сценария
= Как определить, вышел ли я из Сценария?
= Кто такой "невротик"? Конспекты по К.Хорни
= Как работать над собой?
= Просыпайся, Внутренний ребенок!
= Найди себя! Ник Вуйчич
= Вера в себя
= Как писать дневник
= Как избавиться от обиды и вины
= Как писать биографию?
= Как улучшить самооценку
= Самообвинения равны саморазрушению
= Если вы давно занимаетесь, а вам всё хуже и хуже...
= Гимнастика для лица
= Гимнастика дыхательная по Стрельниковой
= Четыре ступени выхода из сценария
= Три стадии самоанализа
= Родительские Послания
= Конфликтогены
= Психологическая игра "Попался, подлец!"
= Секс. Любовь."
= Причины отказа в консультации
= Гостиницы эконом-класса в Екб
Анти-кафе
Киноклуб "Реальное кино" Анжелики Королевой

= "Проблеск гениальности"
40-й киноклуб, июль 2019

= "Прощай, Бафана!"
39-й киноклуб, февраль 2019

= "Музыка сердца"
декабрь 2018

= "Человек на все времена"
сентябрь 2018

= "Серафина из Санлиса"
июнь 2018

= Все фильмы

Календарь
Архив записей
Copyright mlitvak-ural.ru КРОСС-Екатеринбург © 2019