Суббота, 16.01.2021

КРОСС-Екатеринбург

 

Главное меню сайта
Анонс тренингов

Галина Китаева, Юля Шилова, Алексей Ваньшин

Зимняя школа
2-10 января 2021, планируется

Получать рассылку
Отправьте заявку "Хочу получать рассылку" на адрес nootop@mail.ru
Разное-прочее

Слова, помогающие нам жить, с семинаров М.Е. Литвака...

Наши вакансии

Легко ли Вам ориентироваться на сайте? Оставьте, пожалуйста, Ваш отзыв здесь.

Что такое "юзабилити"

Как сделать перепост ?

Как вставить картинку и ссылку ?

Правила ведения блогов
Наше видео
Погода
Счетчики

 Портал Урал-Бизнес-Образование: тренинги, семинары, обучение

Besucherzahler ukrainian girls
счетчик посещений

 Яндекс цитирования



КРОСС-Екатеринбург Vkontakte!
Разделы
Галина Китаева [475]
Лариса Сигова [30]
Антон Федоров [26]
Илья Константинов [13]
Александр Пермяков [102]
Виктория Чердакова [46]
М.Е. Литвак [75]
Антон Маркин [62]
Татьяна Барнева [117]
Алексей Чащихин [152]
Анжелика Королёва [246]
Ольга Чемерис [63]
Мульти-блог! [684]
Пробуем, экспериментируем. Блог-Дебют!
Александр Белых [18]
Артур Литейный [10]
Любовь Илюшина [59]
Анна Кузнецова [45]
Елена Петросянц [122]
Олег Каримов [112]
Павел Чернов [14]
Наталья Бочковская [55]
Ратмир Саяхов [149]
Илья Молодцов [95]
Яков Амперсян [2]
Ольга Столбова [19]
Ольга Потемкина [58]
Евгения Мартынова [37]
Вадим Левченко [14]
Вера Харитонова [11]
Александр Андронов [32]
Аксинья Че [6]
Алла Прокопенко [39]
Инна Турченко [12]
Лариса Малышева [53]
Анна Голубева [32]
Владимир Шебзухов [94]
Галина Шилова [34]
Александра Егорова (Корнилова) [15]
Евгения Минаева [16]
Екатерина Биенко [18]
Виктория Турченко [12]
Администратор [140]
Сергей Шилов [3]
Сергей Боков [7]
Елена Энс [28]
Инга Хорзова [28]
Елена Назаркина [35]
Татьяна Валькова [0]
Александр Новиков [9]
Екатерина Гаврицкая [4]
Ольга Лихачева [16]
Ольга Кузнецова [10]
Марина Китаева [0]
Партнеры
Главная » 2014 » Май » 24 » 7 км. (Ратмир Саяхов)
11:49
7 км. (Ратмир Саяхов)

Зеленные листья деревьев и трава скрывают старый металическую изгородь стадиона. Тропинка. Знакомый проем в заборе где нет одного металического прута. Бетон. Беговая, старая и неровная круговая дорожка стадиона. Бегу. 

Подбежал к группке людей занимающихся единоборствами, остановился возле них, разминаюсь. Настрой хороший, почему-то уверен что смогу бежать без остановки более получаса. Самонадеянно? Нет, когда уверен в своих силах. Почему? Думаю дело в плавании, дыхание держит, думаю дело в занятиях психологией - тело и мысли расслаблены.

Побежал. Легко и медленно. А вот то что коленный сустав болен я не учел, нагрузка на мышцы выросла моментально. 

Шажками короткими проплываю мимо деревьев, смотрю на небо и облака. Некуда спешить, все что могло произойти уже произошло. Сейчас есть только стадион, летний вечер и я. Рядом ходят собакаводы со своими чадами. 

Через пару кругов меня обгоняет знакомая. Как-будто не заметила меня. Побаливают сустав обоих колен от медленного бега, мышцы напряжено толкают вперед,. А как тут ведь знакомая девушка, надо догнать. Догнал, бежим и болтаем. Это было круге на 9-ом. Поговорили немного, я в основном слушал. Мне комфортнее в беседе слушать, мне это легче дается. Мои отрывочные фразы были вполне себе уместны.

Устала, перешла на шаг. Я бегу дальше. 12 кругов позади, а дыхание как-будто спит, не сном не духом. Перепрыгиваю через мелкие лужи. Приятно бежать по песчанной насыпи - ноги подымают за собой столб пыли. 

Знакомая покинула стадион. Ушли собаководы. Борцы давно отправились по домам. Еще играли мальчишки в футбол, но и их вечер позвал домой. Я остался наедине со стадионом, я как-будто и не бежал. Отдыхал. Что мешало расслабиться полностью, это ноющие колени. 16 круг пролетаю. И дальше бы так 20 еще проплыл легко, дыхание позволит. Но думаю о том что пора закруглятся. Уже минут 30 бегаю.

17 и 18 круг. Ноги просят отдыха, короткие шаги выдают большую нагрузку чем длинные.

19 -ый - ускоряюсь, действительно длинные шаги легче даются, скорость держу чуть выше чем бежал прежде. Приближается следующий круг.

20 - ый. Это последний на сегодня. До этого работали только ноги, тело вибрировало слабо, дыхание разогревалось. Вот она моя медлительность к чему приводит. С первого шага по бетонной дорожке от старта я задаю скачок в темпе. Вы видели наверное как мощный автомобиль спокойно плывет по пробке, а потом на свободном участке набирает обороты и легко проплывает мимо проезжающих машин. 

Конечно я не автомобиль. Скачок в скорости напоминает мне это ощущение ускорения автомобиля. Только что было медленно, а в следующую секунду я поплыл. Шаг с полуметра вырос до полутора. Частота шагов снизилась, а толчки усились. Нет я не бегу, я проплываю на огромной скорости дорожку. Взмахи рук плавные мощные и с огромным размахом. Ноги так же максимально размахиваются от левого колена несущегося вперед, до правой пятки остающей далеко позади. 

Я ускоряюсь, я действительно ускоряюсь. Как крейсер, как локомотив набираю обороты, перед глазами поплыло. Легкие задышали во всю растягивая грудную клетку. Все тело на миг растянулось, чтобы в следующий момент сжаться и опять растянутся при толчке. Я стал единым в каждом кусочке себя. И бежал пожалуй так, как никогда не бегал. С удовольствием, с ощущением мощности своего тела и скорости, драйва. 

Финишная черта. Взрыв ускорения… 

Останавливаю бег, постепенно, перехожу на шаг. Грудь вздымается на максимальную амплитуду и потом сжимается, выжимая весь газ из легких. 21 круг пешком, плечи расправлены сами собой и расслаблены. Медленным шагом домой...

7 км.

Категория: Ратмир Саяхов | Просмотров: 1425 | Добавил: ramzesone | Рейтинг: 5.0/6
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Вход на сайт: Гость
Выйти с сайта
Сейчас на сайте:

Если Вы не можете ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на нашем сайте, сообщите, пожалуйста, СЮДА
Новое в блогах
 15.01.2021
Хочу поделиться своим впечатлением от книги Б.Литвака "7 шагов к стабильной самооценке". (0)
 23.12.2020
Марафон Инны Куликовой "Читаем книгу вместе" по книге Б.Литвака "7шагов к стабильной самооценке". (0)
 22.12.2020
Сообщение всем участникам занятий и тренингов о руководстве КРОСС-Екатеринбург (0)
 20.12.2020
Хорошее решение - отчет о Директорской группе от Инны Куликовой (0)
 08.12.2020
Лекция Инны Куликовой "Я-ок, ТЫ- ок" (0)
 26.11.2020
Зимняя ШКОЛА КРОСС-Екатеринбург с 3 по 10 января 2020 года (0)
 23.11.2020
Упражнение "тАболо" - многоцелевое упражнение (0)
 23.11.2020
Изоляция и дети-родители. Чему учит Изоляция? (Ольга Кузнецова) (0)
 16.11.2020
Ругается, но продолжает путь (Королёва А.) (0)
 08.10.2020
Приглашаем на гостевую встречу! (0)
Консультации
Вас консультируют:
/// Психолог Галина Китаева
/// Определение психотипа - Иван Карнаух и Галина Китаева
В помощь новичку
= История жизни М.Е.Литвака
= Зачем и кому это нужно?
= С чего начать?
= Путеводитель по сайту
= Матрица ок-кейности или Сценарные эмоции или Компас по выходу из сценария
= Как определить, вышел ли я из Сценария?
= Кто такой "невротик"? Конспекты по К.Хорни
= Как работать над собой?
= Просыпайся, Внутренний ребенок!
= Найди себя! Ник Вуйчич
= Вера в себя
= Как писать дневник
= Как избавиться от обиды и вины
= Как писать биографию?
= Как улучшить самооценку
= Самообвинения равны саморазрушению
= Если вы давно занимаетесь, а вам всё хуже и хуже...
= Гимнастика для лица
= Гимнастика дыхательная по Стрельниковой
= Четыре ступени выхода из сценария
= Три стадии самоанализа
= Родительские Послания
= Конфликтогены
= Психологическая игра "Попался, подлец!"
= Секс. Любовь."
= Причины отказа в консультации
= Гостиницы эконом-класса в Екб
Анти-кафе
Киноклуб "Реальное кино" Анжелики Королевой

= "Грех"
41-й киноклуб

= "Проблеск гениальности"
40-й киноклуб, июль 2019

= "Прощай, Бафана!"
39-й киноклуб, февраль 2019

= "Музыка сердца"
декабрь 2018

= "Человек на все времена"
сентябрь 2018

= Все фильмы

Календарь
«  Май 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Copyright mlitvak-ural.ru КРОСС-Екатеринбург © 2021