• Личный кабинет
  • Ваша корзина пуста
Меню
Назад » » » 2013 » Июль » 12

Поддерживающие послания. Запреты. Предписания.

Идея создать свои собственные поддерживающие послания у меня родилась давно. Она начинается в моем дневнике. Обычно, когда у меня появляется негативная эмоция (тревога, страх, гнев, беспричинная сонливость, эйфория), чтобы от нее избавиться и продолжить жить, я прописываю ощущения, мысли и логические связи. Стараюсь переварить ситуацию и свои чувства так, чтобы найти

1. Сценарное решение
2. Запрет
3. Предписание

Далее к каждому из трех пунктов я придумываю антитезис (позитивную формулировку, соответствующую первичным законам и гармонирующую с моим телом). Например, для сценарного решения «я должен все учитывать», которое не соответствует действительности, я придумываю антитезис: «Жизнь многообразна. Я это знаю. Я знаю только то, что мне следует знать, чтобы быть собой. Все остальное я могу пропускать. То, что мне требуется знать, я узнаю постепенно». Я всегда ищу такую формулировку антитезиса, которая тушит во мне пожар сценарного чувства. От таких слов я физически расслабляюсь. Когда я пишу в дневнике антитезис (в учении), я тренируюсь уходить от негативных эмоций в обычной жизни (в бою). Чтобы надежно перепрограммировать себя, нужно повторить процедуру несколько раз (в разных ситуациях). Поэтому я каждый раз формулирую антитезисы для своего сценария заново. Слова рождаются все быстрее и точнее.

Для меня это очень ценные фразы. Они поддерживают во мне боевой дух, это моя любовь к себе. Моя поддержка себе. И я подумал, что, возможно, эти фразы могут поддержать еще кого-то. Я прочитал их жене. В один момент она напряглась и попросила повторить фразу: «Я могу определять, что мне стоит помнить, а что стоит забыть». После этого Даша произнесла длинное «Офигеееть». Дело было после работы, и ничего не предвещало такой бурной реакции на вроде бы обычные слова. Ее «пробило».

Эти фразы не случайны. Они рождаются в моей голове и соединяют в себе мысли М.Е. Литвака и его учеников, гештальтпсихологию Натальи и Ратмира и мой жизненный опыт. Это совместное творчество, за которое я благодарю своих учителей и спутников. А вот и поддерживающие послания. Если Вам понравится, я буду периодически выкладывать свою «обновленную прошивку».

Я могу знать только часть мира, поэтому все равно буду ошибаться. Это естественно.

Мне важно мнение только важных мне людей, а оценку я дам себе сам.

Мне важны те, кто меня поддерживает.

Мои ошибки могут быть показателем моих достижений.

Я могу стать профессионалом в том, что ведет меня к цели, что удовлетворяет мои потребности, что развивает мои способности.

Я могу определять, что мне стоит помнить, а что стоит забыть.

Если сложная ситуация может произойти, то я могу с ней справиться, но она может и не произойти

Я могу поднять самооценку, делая, добиваясь успеха, двигаясь к цели, анализируя свои достижения.

Я могу найти время и способ поддержания своих ресурсов (материальных, физических, финансовых).

Одежда - лишь действие на пути к цели.

Верно то, что мои поступки просто есть. Они нейтральны (не имеют знака). Они всегда ведут к моим целям. Цели могут быть осознанные и неосознанные. Но я всегда упорно достигаю только своих целей (даже когда делаю глупости, злюсь, проявляю слабость или жестокость…).

Я сам могу оценивать свои поступки.

 

5 Евгения   [Материал]
Мне тоже это понравилось:
Верно то, что мои поступки просто есть. Они нейтральны (не имеют знака). Они всегда ведут к моим целям. Цели могут быть осознанные и неосознанные. Но я всегда упорно достигаю только своих целей (даже когда делаю глупости, злюсь, проявляю слабость или жестокость…).
надо себе почаще именно эту фразу повторять, тогда, может быть неосознанные цели осознаются и перестанут казаться стечением обстоятельств.

Да, ценная статья! Спасибо что поделился.
Это в сценариях называется "новое решение". Но можно назвать и Антитезис. Хотя термин Антитезис принято применять к Играм.

3 Tane4ka   [Материал]
 Статья  классная!  Перечитываю  её  каждый  день.  После  прочтения  всё  новые  и  новые  открытия  для  меня.
Мы  часто  говорим  о  любви  к  себе,  о  принятии  себя  таким,  какой  ты  есть.   Вроде  всё  так  просто,  но  периодически  проваливаешься  в  нелюбовь.
Придумывать  антитезисы – СУПЕР!!!  Я  пробую, но пока как-то не очень получается. Спасибо, что выложил свои поддерживающие  послания.  Некоторые  я переписала  для  себя,  но  особенно  запомнилось  вот  это:  Верно то, что мои поступки просто есть. Онинейтральны (не имеют знака). Они всегда ведут к моим целям. Цели могут быть
осознанные и неосознанные. Но я всегда упорно достигаю своих целей (даже когда
делаю глупости, злюсь, проявляю слабость или жестокость…). 

2 Vera   [Материал]
Кирилл, спасибо за открытость. У меня сегодня тоже было озарение, но об этом в статье: http://www.mlitvak-ural.ru/blog....13-1869

1 ramzesone   [Материал]
Я читал вчера твою статью, а утром сказал сам себе: "Быть собой каким бы ты не был, это счастье" Порой я не ценю этого, но это самое лучшее. Спасибо что напомнил

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]